纤维可以在各种健康的食物中找到，包括蔬菜，水果，豆类和全谷物。
根据一些研究，仅仅是多吃富含纤维的食物就可以帮助你减肥并保持下去。
在你的沙拉中添加豆类，早餐吃燕麦，或咀嚼富含纤维的坚果和种子都是增加你的摄入量的简单方法。